أثر وحدات تدريبية مقترحة بالتمرينات الهوائية لإنقاص الوزن للسيدات (20-31 سنة)
Loading...
Date
2019-06-22
Authors
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
الملخص :
بالعربية
عنوان الدراسة: أثر وحدات تدريبية مقترحة للتمرينات الهوائية لإنقاص الوزن للسيدات (31-20) سنة .
هدف الدراسة: تهدف هذه الدراسة إلى إنقاص الوزن للسيدات من خلال اقتراح وحدات تدريبية بالتمرينات الهوائية.
مشكلة الدراسة: هل للوحدات التدريبة المقترحة للتمرينات الهوائية فعالية لإنقاص الوزن للسيدات؟
فرضيات الدراسة:
- لا توجد فروق ذات دلالة احصائية للاختبار القبلي و البعدي لتكيف القلب مع الجهد للأسبوع الأول و الرابع.
- توجد فروق ذات دلالة احصائية للاختبار القبلي و البعدي لتكيف القلب مع الجهد للأسبوع الرابع و العاشر.
- توجد فروق ذات دلالة احصائية بين نتائج القياسات القبلية و البعدية لمحيطات بعض مناطق الجسم للأسبوع الخامس و العاشر.
- توجد فروق ذات دلالة احصائية بين نتائج القياسات القبلية و البعدية لمؤشر كتلة الجسم للأسبوع لخامس و العاشر.
- توجد فروق ذات دلالة احصائية بين نتائج القياسات القبلية و البعدية لنسبة دهون الجسم للأسبوع الخامس والعاشر.
- توجد فروق ذات دلالة احصائية بين نتائج القياسات القبلية و البعدية لمؤشر كتلة الدهون النسبي في الجسم للأسبوع الخامس والعاشر.
عينة الدراسة: تم استخدام مجموعة تجريبية واحدة تضم 10 مشتركات تتراوح أعمارهن من 20 إلى 31 سنة.
المنهج المتبع في الدراسة: المنهج التجريبي .
أدوات الدراسة: إختبار ريفيي ديكسون "لمعرفة تكيف القلب مع الجهد"، مؤشر كتلة الجسم ،نسبة الدهون ، مؤشر كتلة الدهون وقياس محيطات بعض مناطق الجسم.
كلمات المفتاحية : وحدات تدريبية، تمرينات هوائية، إنقاص الوزن.
بالفرنسية
Mots clés: Séance d'entraînement, Exercices d'aérobic, Perte de poids.
بالإنجليزية
Keywords: Workout, Aerobic Exercises, Weight Loss..
جاء هذا البحث في فصول .
الفصل الأول: الخلفية النظرية والدراسات السابقة
وتناول الفصل الثاني: الإطار العام للدراسة
أما الفصل الثالث الإجراءات الميدانية للدراسة
الفصل الرابع عرض النتائج وتفسيرها ومناقشتها............
من أهم النتائج التي توصلت إليها الباحث
النتائج المتوصل إليها: من خلال تحليل و ملاحظة نتائج الاختبار و القياسات و انطلاقا من استنتاجات الجداول يتبن لنا بوضوح أن للوحدات التدريبية المقترحة للتمرينات الهوائية فعالية في إنقاص الوزن للسيدات .
-وجود فروق ذات دلالة احصائية لاختبار القبلي و البعدي لاختبار ريفيي ديكسون لتكيف القلب مع الجهد.
- وجود فروق ذات دلالة احصائية بين نتائج القياسات القبلية و البعدية لمحيطات بعض مناطق الجسم.
- وجود فروق ذات دلالة احصائية بين نتائج القياسات القبلية و البعدية لمؤشر كتلة الجسم ،نسبة الدهون، كتلة دهون الجسم.
توصل الباحث للعديد من التوصيات أهمها
- ضرورة تنمية القدرة الهوائية و التحمل العام كأول قاعدة في طريق خفض الدهون.
- التأكد من الوضع الصحي للأفراد الذين سيجرى عليهم البحث.
- بناء البرنامج التدريبي وفق الأسس العلمية مع مراعاة الفروقات الفردية للأفراد.
Description
Keywords
وحدات تدريبية, التمرينات الهوائية, حضنة جيم